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Como emagrecer comendo bem

Emagrecer não é apagar a alimentação de sua vida, como muitos ainda acreditam. Nutricionistas sérios sabem como emagrecer comendo de forma correta e obedecendo regras simples. Infelizmente há quem aproveite da boa fé alheia para vender panaceias que prometem que as pessoas irão emagrecer comendo tudo, sem privações e (olha a palavra de novo) milagrosamente. Não é o caso deste blog e de sua dona, que por acaso é essa que vos digita. Peguei a laço alguns artigos sérios e vi que emagrecer comendo não só é possível como é a coisa certa a se fazer.

 

Como emagrecer comendo, afinal?

Por partes. Para que o organismo funcione a contento, ele precisa obter energia através da alimentação (uma amiga minha me disse que poderíamos nos alimentar por fotossíntese, como as plantas… sonhar não custa nada). Quando consumimos mais do que o necessário, o corpo acumula o excedente em forma de gordura.

Para que esse excesso de gordura seja consumido, é preciso que nosso corpo se movimente queimando calorias. Para que as calorias sejam queimadas, é preciso que haja glicose, que nada mais é do que o resultado da quebra de moléculas dos carboidratos que consumimos.

Se a pessoa simplesmente não repõe as reservas de carboidratos durante as refeições, o corpo vai consumir apenas as reservas de gordura, o que pode comprometer a massa muscular, deixando a pessoa fraca. Ou seja, só é possível emagrecer comendo! Emagrecer com saúde, bem entendido.

Dicas para emagrecer comendo

  • Ao invés de três refeições por dia, faça pelo menos seis. Mas nada de gulodices! O segredo é o equilíbrio entre fibras, carboidratos e proteínas em cada refeição. Pequenas porções de três em três horas diminuem os picos de fome.
  • Nunca pule o café da manhã! Você já jejuou durante o sono, e pular essa refeição faz com que o metabolismo desacelere, queimando menos calorias durante todo o dia. Metabolismo lento significa menos calorias queimadas.
  • Coma mais frutas e legumes durante as refeições. Nutricionistas recomendam cinco porções destes alimentos e sempre no começo da refeição.
  • Não deixe a proteína de lado. Seja em um copo de leite desnatado, uma fatia de carne magra ou de queijo, sempre consuma proteína. Quem pratica atividades físicas precisa dela para o aumento da chamada massa muscular magra.
  • Você faz exercícios mais puxados? Então coma antes e depois da atividade, sem exageros. Faça uma boa mistura de carboidratos, proteínas e fibras.

As dicas acima são apenas para efeito de informação. Se quiser saber como emagrecer comendo com mais detalhes e segurança, consulte seu médico. E não acredite em qualquer produto que prometa resultados fantásticos.

Se você quer ver mais dicas de emagrecimento, veja em: https://premiograndesmulheres.com.br/como-emagrecer-rapido-urgente/

Por que homens querem aumentar o órgão masculino

Muitos homens se sentem psicologicamente impotentes por causa do tamanho do pênis. Mas há várias formas de resolver esse problema, como cirurgia, exercícios com instrumentos e até cremes que realmente funcionam.

Mas será que realmente é necessário aumentar? Bom, se isso está afetando sua vida, recomendamos sim que você tente fazer o aumento peniano. Isso porque pode mudar sua vida de várias maneiras, uma delas seria aumentando sua auto-estima e segurança na hora de se relacionar.

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Tamanho é documento para as mulheres

Acontece que muito se fala que tamanho não é documento, mas será que isso é realmente verdade? Lembrando que o tamanho e a grossura do pênis pode aumentar o contato e as sensações na hora do sexo.

Veja alguns depoimentos reais de mulheres retirados de revistas físicas e da internet:

“Odeio dizer isto, mas sinto-me mesmo mal quando tenho relações sexuais com um homem que tem menos do que é habitual naquele sítio. Isto não tem nada a ver com o facto de gostar ou não dele, nem se é ou não tudo para mim, simplesmente não me sinto sexualmente satisfeita. Senhores experimentem-no, por favor! É um mundo de diferença. É claro que existem outro tipo de «ferramentas», como a técnica, a força e a paixão, mas não deixa de ser verdade que o tamanho é o mais importante neste aspecto. Serias um afortunado se tivesses entre 10 a 15% do tamanho que vês nos homens dos filmes porno, por isso tenta aumentar o pênis até essa categoria,para dar prazer ás mulheres até limites que elas desconhecem! É verdade que o tamanho não importa, mas quem não se importou fui eu ,quando o pênis do meu namorado de repente cresceu. A verdade é que 3 semanas mais tarde lhe mede mais 1 cm de comprimento, está muito mais grosso e, como compreenderão, não me vou começar a queixar.”

(De Jane’s magazine, uma das sócias da revista)

“Sinto muito rapazes, mas o tamanho é realmente importante. Não necessariamente o comprimento, mas a grossura… a nós, às mulheres, delicia-nos ser penetradas por um pênis grande, e, além disso, é muito mais divertido no sexo oral!”

(M.J., escrito na internet)

Video de como usar o xtrasize

Aumento peniano com creme

Uma boa maneira de aumentar o pênis de forma rápida e fácil é o creme Macho Macho. O produto funciona aumentando o pênis de forma natural, e promete um aumento de até 5 centímetros na espessura do pênis em 1 mês (fonte https://tratandoimpotencia.pro/creme-macho-macho/).

O produto é muito vendido não somente no Brasil, mas como na Europa também e é umas das formas mais fáceis de se obter o aumento do pênis.

Aumento peniano com instrumentos e bombas

As últimas novidades no aumento de pênis são constituídas por uns eficazes instrumentos chamados extensores. O extensor de pênis utiliza o mesmo princípio de tração que é utilizado na cirurgia ortopédica. Este princípio radica na exposição de um tecido do corpo humano a uma força de tração fazendo-o reflacionar no sentido de um incremento do tamanho.

Este instrumento atua realizando uma força de tração aplicada sobre todo o comprimento do pênis accionando a função de crescimento do pênis. Este incremento de tamanho num pênis adulto é permanente.

Com a grande quantidade de marcas que existe no mercado torna-se difícil escolher o mais indicado. Mas não tem que se preocupar com esse facto, pois os nossos leitores já nos fizeram esse favor escolhendo os dois melhores sistemas do mercado tendo como base os resultados alcançados, não as campanhas publicitárias.

A maioria destes extensores é produzida na Europa. Devem todos possuir a marca CE, que é o selo de garantia pactuado pelas autoridades europeias de saúde para todos os instrumentos médicos. Não compre nunca um instrumento deste gênero sem este selo de segurança. Ambos os instrumentos que vamos analisar têm este selo de segurança.

Agora vai poder alargar o seu pênis sem nenhum tipo de cirurgia invasiva ou ainda uma vergonhosa consulta com o médico. Estes sistemas usam os mesmos métodos testados e comprovados que os especialistas ortopédicos utilizam para alargar os seus membros.

Como aumentar a testosterona no homem rápido

Se você está procurando aumentar a testosterona em homens, você veio ao lugar certo porque neste artigo vou compartilhar com você algumas dicas fundamentais que você deve colocar em prática se você quiser aumentar a testosterona de uma forma completamente natural.

aumentar testosterona com xtrasize

Como aumentar a testosterona do homem, muitas pessoas constantemente me perguntam como aumentar a testosterona em homens por drogas ou tratamentos e infelizmente eu tenho que lhe dizer a verdade: pílulas, remédios, tratamentos e medicamentos que todos nós sabemos que você não está indo para ajudar a levantar a testosterona definitivamente. Talvez eles sirvam a você por um curto período de tempo, mas infelizmente, com esse tipo de coisa, resultados permanentes não são alcançados.

Eu já mencionei isso antes e desta vez vou mencioná-lo novamente: há apenas duas coisas que você deve fazer se quiser aumentar a testosterona nos homens: quero dizer que você deve ter um plano de dieta adequado que não só ajudará a produzir mais testosterona, mas ao mesmo tempo ajudar a queimar gordura corporal. A outra coisa a fazer é que você necessariamente tem que fazer alguns exercícios que ajudam a queimar gordura e acelerar o seu metabolismo, o uso de um bom suplemento para aumentar testosterona pode servir para o aumento.

Abaixo vou explicar em detalhes o que você deve fazer para aumentar a testosterona em homens através de uma dieta equilibrada que combinada com exercícios simples irá ajudá-lo a aumentar a testosterona, o melhor de tudo é que você pode atingir 100% % natural sem géis e medicamentos.

Problemas psicológicos pode causar a queda da testosterona também, homens que tem o órgão pênis pequeno pode sofrer de auto-confiança na hora h. Há soluções bem fáceis nesse caso para aumento peniano.

Como aumentar a testosterona no homem com alimentação

Primeiro de tudo você deve saber que para aumentar a testosterona é necessário eliminar da sua dieta todos os alimentos que contêm gorduras saturadas e excesso de açúcar. Por quê? Porque esses alimentos impedem que você perca peso; Normalmente, os homens que têm baixa testosterona são porque estão com excesso de peso ou excesso de gordura, mesmo se você não olhar para o corpo.

Portanto, o primeiro passo para conseguir isso é parar de comer esses alimentos; a grande maioria dos homens quer aumentar a testosterona, mas sempre comemos frituras, doces, bolos, bebidas alcoólicas, junk food, etc. Esses alimentos impedem que você aumente a testosterona.

O que eu recomendo se você está querendo aumentar a testosterona em homens é que você consome alimentos com alto teor de fibra dietética e que são saudáveis ​​para você, que ajudam a queimar o excesso de gordura acumulado no corpo. Por exemplo, você pode consumir vegetais como brócolis, espinafre, cenoura, sucos de frutas como morangos, framboesas, mirtilos, maçãs, peras, kiwi, entre outros. Este tipo de alimento é completamente orgânico e irá ajudá-lo a aumentar a testosterona porque contém muitas vitaminas e minerais que secretam o hormônio masculino.

Também é importante que você consuma carnes magras, peito de frango e peru, peixe, entre outros. Coma menos carne vermelha, mas aumente o consumo de carne sem gorduras trans. Mesmo o peixe é um alimento que contém uma gordura saudável essencial para aumentar a testosterona no homem, que é o ômega 3, que também é encontrado em alimentos como o azeite de oliva ou nozes. Estes alimentos nunca devem faltar à sua dieta diária e irão ajudá-lo a produzir mais e mais testosterona.

Como aumentar a testosterona no homem com o exercício
Não é necessário que você se inscreva em ginásios extremamente caros, ou que você continue gastando seu dinheiro comprando máquinas inúteis para fazer exercícios em casa. Nunca faça uma rotina de exercícios abdominais ou exercícios cardiovasculares extremos porque, em vez de aumentar a testosterona, o que você pode fazer é causar mais danos.

Eu recomendo que você comece fazendo pequenos exercícios de alongamento e resistência, como pequenos passeios pela manhã, pequenos sprints, levantando pesos, pular corda, etc. Estes pequenos exercícios de resistência irão ajudá-lo a aumentar a testosterona nos homens, à medida que aceleram o seu metabolismo e queimam gordura ao mesmo tempo. É por isso que este tipo de exercício é importante, no entanto eu sempre recomendo e desta vez não é a exceção: antes de fazer qualquer exercício, sempre verifique com seu médico desde que você deve conhecer sua saúde antes de fazer qualquer exercício deste tipo .

Como aumentar a testosterona no homem para sempre?

Se você é um dos homens que deseja aumentar rapidamente a testosterona e não brincar com a saúde, eu o parabenizo, pois é a única maneira de obter resultados efetivos a curto, médio e longo prazo.

E para as mulheres?

Para as mulheres que sofrem com a baixa libido, o recomendado é sempre o mesmo, uma boa dieta e alimentação. Isso deve melhorar com o tempo, porem as melhoras são saudaveis.

Se você procura uma melhora a curto prazo, também segura, você pode experimentar o tesao de vaca como no video:

Melhores exercícios para emagrecer

Não adianta, por mais que você faça as melhores dietas, corte calorias e siga seja lá quais dicas forem, se você não inserir uma rotina de exercícios na sua vida, dificilmente você conseguirá emagrecer. Por isso, é fundamental colocar na cabeça que a mudança de vida necessária para emagrecer também inclui os melhores exercícios para emagrecer.

Primeiramente, o ideal  é mesmo que você se inscreva em uma academia, já que para conseguir os melhores resultados, o acompanhamento de um profissional da área seja muito importante. Outra opção, para quem não é muito chegado em academia seriam os personal trainers que são aqueles profissionais que vão até você para auxiliar no desenvolvimento de uma rotina de exercícios.

O desafio

O grande desafio ao escolher quais são os melhores exercícios para emagrecer é escolher aqueles que, além de auxiliarem na queima de calorias, ainda sejam agradáveis pra você, dessa forma você não irá desistir com facilidade.

As possibilidades de exercícios para emagrecer são muitas, mas é importante que eles sejam exercícios aeróbicos, que são aqueles que aumentam a velocidade da queima de calorias e aceleram o metabolismo.

Felizmente os exercícios aeróbicos não estão somente nas academias tradicionais. Para além das rotinas aeróbicas da academia, alguns estilos de danças e até mesmo lutas podem ser ótimas alternativas para ativar o seu emagrecimento.

Outra dica para você que quer emagrecer mas não tem muita proximidade com esse papo de academia é a caminhada. A caminhada é um dos exercícios mais completos que existem: além de queimas calorias, com a caminhada você ainda estará exercitando todo o corpo e até a mente. Por isso, para mudar o  ritmo de sua vida, insira em sua rotina pelo menos 3 dias por semana, um caminhada. Comece com pouco tempo e vá aumentando, você vai ver como logo sua vida irá começar a melhorar, assim como a sua saúde.

Você precisa mexer na alimentação também, melhorar a alimentação você emagrece mais, pois nada muda se você consumir mais alimentos do que gasta.

Aposte em chás com benefícios. O hibisco tem benefícios emagrecedores, como também o chá verde, preto e branco.