Como fazer a Dieta Dukan

Cada época vemos uma dieta diferente entrar em moda. Assim como tantas outras dietas já foram a bola da vez, atualmente a dieta Dukan é a queridinha entre todos aqueles que buscam emagrecer. Enaltecida por famosos que garantem que a dieta foi a sua pedra de salvação e por muitas pessoas influentes, a dieta Dukan prometerevolucionar a vida daqueles que decidem entrar de cabeça nessa dieta.

Este método francês de emagrecimento tem como principal fonte de alimentação as proteínas chamadas de “proteínas do bem”. A ideia da dieta Dukan é que você possa não somente perder peso rapidamente, como acontece na fase inicial, mas também manter essa perda, garantindo que você não engorde rapidamente tudo o que emagreceu, como acontece com muitas dietas.

Como funciona

A dieta é dividida em 4 diferentes fases, a fase um, chamada de fase de ataque, a fase dois, chamada de fase cruzeiro, a fase 3, a fase de consolidação e a fase 4, a fase de estabilização. O interessante é que, enquanto na primeira fase você deve somente se alimentar de proteínas do bem até conseguir ficar saciado, na última fase tudo fica liberado, ou seja, você não terá que viver para sempre numa dieta restritiva e insana que lhe impede de ter uma vida normal. O único detalhe é que uma vez na semana, no dia que for melhor pra você, você deverá repetir o cardápio da fase 1. sim, somente um dia por semana e você já irá garantir que a sua guerra com a balança é uma guerra vencida, e vencida por você mesma.

Dica para Fazer a Dieta Dukan

Outra dica importante é que você deverá para sempre consumir diariamente 3 colheres de sopa de aveia e de farelo de trigo, pois estes alimentos são ricos em fibras solúveis, fundamentais para o bom funcionamento do intestino e também para garantir a sensação de saciedade.